大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

おはようございます
昨日はカラダをつくる事を書かせて頂きました
将来要介護にならない為にということ、何歳になっても健康で自分の足で自由に動け人生を楽しめる事は、私も含め皆さんもそうでありたいと思うのではないでしょうか

まだ聞きなれないかも知れませんが、年齢と共に筋肉が減る事で起こりうる症状があります。
それは『ロコモティブシンドローム』です。

今と同じように年齢を重ねてもカラダが動き続けていく為には、必ず筋肉は必要です 特に脚の筋肉は、便利な世の中なのでで意識して使わないと、使わない事が増えてきます。
そうすると筋肉量が低下し、代謝が下がり太りやすくなります。
それだけではなく、筋肉の支えが少なくなれば骨に負担が掛かり、軟骨や骨がいたみ痛みが出ることもあります。
痛みが出るとより動かなくなるので、筋肉が衰えていきます。
筋肉が衰える事で『ロコモティブシンドローム』（2007年に日本整形外科学会が提唱した言葉）になる可能性が出てきます
加齢に伴う筋力低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより、運動器の機能が衰えて、将来要介護や寝たきりになってしまうリスクが高い状態になる確率が高くなります。

ロコモティブシンドロームのサインは脚に表れます
よくつまずくようになった・ひざが常に痛い・腰痛が続くなど少しずつ症状として表れます

人は20代をピークに、30歳を過ぎた頃から鍛えなければ年1％の割合で筋肉が減少し、60代では20代に比べ約40％すると言われています。
40代を過ぎると、ひざ痛をおっしゃられる方が少しずつ増えてきます。
筋肉の低下・筋肉のコリで痛みに繋がっている事があります。
筋肉をつける・筋肉を緩めることは、カラダを支える為にとても大切なことです
骨の負担を軽減するのも筋肉。
女性ホルモンが減少すると骨も弱くなります。
そう考えると、女性である私たちは筋肉を鍛える事は、本当に大切なことです
運動が苦手という方もいらっしゃると思いますが、筋肉を落とさない為にも運動は必要です。
ダイエットをするにも、健康なカラダを将来の為につくりながら進める事が、私はとても大切だと考えています