大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

こんばんは
今日から3月ですが、今日は寒かったですね

先日実家から荷物が届き、その中にすごいイチゴが入ってました

分かって頂けますかね伝わりますかね
一つ一つが大きい
そしてとっても甘くて美味しかったです

イチゴは「ビタミンC」が多く含まれており、5～6粒程度食べるだけで1日の必要量を満たすことができます。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つだけでなく、シミやソバカスの原因となるメラニンの生成を防ぎ、美白の効果が期待できます。
また、抗酸化作用もあるため、エイジングケアや風邪の予防、ストレスの緩和にも役立ちます。
他は・ポリフェノールの一種「アントシアニン」も含まれていて、疲れ目や視力改善など目の働きをよくする作用があります。
・「エラグ酸」にはビタミンC同様、メラニンの生成を抑制する働きがあるため美白効果が期待できます。
・「カルシウム、マグネシウム」 「カルシウム」は骨や歯を強くする、女性に多くみられる骨粗しょう症の予防効果が期待でき、「マグネシウム」は骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ役割をしてくれます。
摂取比率はカルシウム2：マグネシウム1にするのが理想的だとされています。
・「カリウム」 身体の中にある不要なナトリウム(塩分)を排出する働きがあるので、ナトリウムを摂る際には意識して「カリウム」を摂るといいです。
・「キシリトール」虫歯を予防する働きがあります。
・「食物繊維」 いちごに含まれる「ペクチン」とよばれる食物繊維には、整腸作用があるため、下痢や便秘を改善する働きがあります。
また、不要になったコレステロールを身体の外へ排出させるため、血中の悪玉コレステロールの減少が期待できます。
・「葉酸」 赤血球の合成に欠かせない葉酸は、貧血を予防する働きがあります。

たくさん嬉しい栄養素が入っていますね
今スーパーでもよく見かけますね
美味しくビタミンC補給して下さいませ

今回も父の作ったブロッコリー・里芋・キャベツを入れてくれていました
新鮮な野菜はとてもありがたいです
しっかり栄養を摂って、健康に暖かくなる季節を楽しみましょう

　女性専用　デトックス専門エステ
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