大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

こんにちは
今日は少し寒くなりましたね、大阪は私の体感ではそんなに寒いという程では無いですが、色々な所で雪が降っていますね
体調を崩されないように、お気を付け下さいませ

最近の私の朝の日課、肩こり解消のストレッチ
以前アメブロの方で書いたことがあるのですが、大学教授で理学療法士・医学博士の竹井仁(ひとし)先生の ストレッチ、肩だけではなく全身の筋膜を緩めるというストレッチをしています
これはわき腹もしっかり伸び気持ちがいいんです
私は右のほうが伸びにくかったのですが、毎日していると左右同じくらい伸びるようになりました
私はこのちょっとした変化を感じるのが楽しくて続けています

S字 筋膜リリース のやり方
①立ち上がり、右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろ、肘が直角になる様に

②肩甲骨を回すように反時計回りに回してこの状態をキープ(20～90秒)

③右足を左足の前にクロスさせ、体を左に倒してキープ(20～90秒)  

④反対側も同様に

女性専用　デトックス専門エステ
　　～bouquet de bonheur～
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