大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

おはようございます
昨日はロコモティブシンドロームのお話を書きましたが、もう一つ同じように筋肉が落ちることで起こる事を書かせて頂きます
この言葉もまだ聞きなれないかも知れませんが『サルコぺニア肥満』です。

サルコペニア肥満とは、サルコペニア＝加齢による筋肉の減少のことで、それに肥満がプラスされた状態です。
普通の肥満より、高血圧や糖尿病などの生活習慣病にかかるリスクが高まる他、要介護や寝たきりにの原因になります。
筋肉量の減少で、脂肪を燃焼させる力が低下したことで、脂肪が蓄積しやすい体質となります。

若い頃と比べ体重は変わっていないけど、カラダのラインが変わったと感じる方は、サルコペニア肥満に注意です
筋肉は脂肪よりも重たいので、筋肉が減れば体重が減りそうですが、減っていないという事は、減った筋肉の分ほどの脂肪が増えているとが考えられます

そしてサルコペニアの状態は、加齢だけではなくダイエットによって起こる可能性があります。
食事制限だけのダイエットは、筋肉が減少するのでサルコペニア状態を作ってしまいます。
仮に3㎏のダイエットに成功しても、食事制限だけだと、脂肪が3㎏減った訳ではなく、半分以上の筋肉が減っています

なのでダイエットは食事制限に運動をプラスする事で、筋肉を落とさず糖や脂肪を消費することに繋がり、結果太りにくいカラダをつくる事になります。
ダイエットの際は、筋肉を減らさない事をしっかり意識をして頑張って下さいませ
食事は糖質を減らし、筋肉をつくる元になるタンパク質の多い食品と栄養バランスの整った食事を摂り、痩せやすい筋肉をつくりながら減量するようにしてください

将来のカラダにも大切ですが、痩せやすいカラダをつくるのも筋肉は大切です。
皆さんの今の筋肉状態はいかがですか

普段の姿勢や歩き方でも筋肉をしっかり使う事が出来ますので、筋肉を使う筋肉をつくる事を意識してみて下さいませ
そして質問があれば是非お聞かせ下さいませ

21日の講座でも、立ち方や姿勢はしっかりアドバイスさせて頂きます

食事は栄養バランスが大切です