大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

おはようございます
ゴールデンウィーク真っ最中5月のスタートですね
あっと言う間に夏日が増えていくんだろうなぁ～と今朝は気持ちの良い青空を眺めました

今日は便秘解消の方法をお客さまに教えて頂いたのでご紹介します
先日久しぶりにご来店して頂いたお客さまが、とってもスッキリしていたので何をされていたのかお伺いしました。
すると、数ヶ月前にアレルギーが出てしまい、それから食べ物を気を付けて添加物の多い物やカラダにはいらない物だろうと思うものを、なるべくカラダに入れないようにしたのが1つと、友人に教えてもらって便秘解消の食べ物を食べてますとの事
その方はそれを食べて、『小学生以来かな～あんなにたくさん出たの』とおっしゃっていたので、私も楽しみになりました

なるべく不要な物を入れないのはとても大切な事です
それと同じようにいらない物を出すという事もとても大切です

そこで私も便秘解消の食べ物を教えて頂いて、チャレンジして今日は5日目に入りました
今朝は気持ち良くデトックス出来ました
私は変化が起こりにくく、1日目.2日目は出ませんでした
そして3日目から少し出るようになり、4日目の昨日は少なめが朝と夜2回出ました
少しずつ出る量が増えている事を実感出来ているので、しばらく続けてみたいと思います

その食べ物とは・・・
『切り干し大根とひじき』です

作り方は、切り干し大根をさっと茹でて軽く水気を切ります。
ポイントは水気を切り過ぎないという所です
ひじきは水でもどし、しっかり水気を切りポン酢をかけるだけのサラダのようなものです。
私はちなみにノンオイルドレッシングで食べています
切り干し大根とひじきは同量としか伺わなかったので、私は小鉢1杯強ぐらいを食べています。

そしてその後、水分もしっかり摂るという事です
水分が少ないと、逆に便秘になる可能性がありますので、お気を付け下さいませ。

☆ひじきについて
ひじきには水溶性食物繊維やミネラルがたくさん含まれています。
カルシウムの含有量が多いのも特徴と言われています。
そしてカルシウムが効率よく働くためにマグネシウムが必要とされていますが、ひじきにはその両方がバランスよく含まれています。
他にも抗酸化作用が高いカロテン・ビタミンB2や糖尿病予防に有効なインシュリンの構成成分クロムなど、その他たくさんの栄養素が含まれています。

色々調べていくと、ひじきには毒物であるヒ素が含まれているという事が分かりました。
ですが、健康被害を及ぼす程になるには相当量を毎日摂取しないと起こらないとされています。
ご心配な方は厚生労働省のヒジキ中のヒ素に関するQ＆Aをご確認下さいませ。

ひじきはお水で30分～60分程戻してしっかり絞ると、ヒ素の含有量が少なくなるそうで、茹でるよりお水で戻した方が少なくなるようです

☆切り干し大根
カルシウムやカリウム、そして食物繊維・鉄分、代謝を上げてくれるビタミンB1.B2も多く含まれています。
カリウムは老廃物の排泄を助ける効果もありますので、むくみなどにも効果的です。
鉄分は貧血の予防や免疫力を高める効果があります。
鉄分は吸収を高めるためにビタミンCと一緒に摂るようにして下さい。
あとカラダを温める働きもあるそうで、冷え性予防ににピッタリだそうです。

両方の食材とも栄養価が高く、たくさんの栄養素が含まれているので、便秘解消だけではなく是非取り入れたい食材です
あとは偏り過ぎず、バランスの良い食事を心がけて、出す力を高めていきましょう

私はいつからか便秘気味で、たくさんの事を今までに試してきました。
ホットリンゴ・ホットヨーグルト・きな粉牛乳・寒天ダイエット・オリーブオイル・朝の冷水・酵素などなど、他にも便秘にいいよと聞くととりあえずやってみるを繰り返してきました。
まだこれというものにはたどり着いていませんが・・・
万人に合うというものはないので、自分のカラダに合うものを皆さまも探して頂ければと思います

女性専用　デトックス専門エステ
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