大阪市東三国駅すぐ、女性専用なりたい自分デザインエステサロン

大阪市東三国　デトックス専門エステ　ブーケ　デュ　ボナー那須です。

こんにちは
スッキリしないお天気ですね
いよいよしっとり湿気の多い梅雨がやってきますね
今日は梅雨とむくみについてです

梅雨とむくみの関係

梅雨に向い湿気がどんどん増えてきて、なんとなくカラダが重かったり・スッキリしないと感じることはありませんか！？
そこには湿気と気圧が大きく関係しています。

湿気・気圧とむくみ

私たちは本来皮膚（肌）から水分（汗）を出し、熱を発散して体温を調整しています。
しかし梅雨は外気の湿気が多いため、いつもなら肌から蒸発する水分がしにくくなり、カラダの中に溜まりやすくなりむくみが増すことに繋がり、カラダが重たくなってきます。

そして梅雨は1年の中でも1番気圧が不安定な季節です。
短期間に気圧が変動すると、自律神経の働きが乱れることで血流が悪くなり、細胞内の水分の循環が滞ることでむくみに繋がります。

他のむくみの原因

・塩分の摂りすぎ（塩分は水分を抱え込む働きがあります。）

・座りっぱなし・立ちっぱなしで運動不足（筋肉の収縮運動が少ないと、リンパの流れが滞り、重力の関係もあり足元に水分が溜まりやすい。）

・水分不足（新しい水分が入ってこなければ、体内の水分を保つために汚れている水分も出さない。）

・女性ホルモンの働き（黄体ホルモンの働きで、妊娠した時赤ちゃんを守るための準備として水分を溜める。）
などがあります。
他に病気が関係している事もあります。

むくみからくる不調は？

・カラダが重い（水分が溜まるため。）

・だるさが抜けない（水分が溜まる事でカラダが冷えるため・澱んだ水分があるため。）

・胃腸の調子が悪い（冷えるために、食欲不振・胃もたれ・下痢や便秘などが起こりやすい。）
などが挙げられます。

梅雨のむくみ対策！！

・塩分・アルコールを控える。（カラダに水分の溜めこみを減らすため。）

・運動をしたりストレッチなどでカラダを動かす（筋肉を動かしてリンパの流れをよくする。）

・水分を摂る（カラダを冷やしては逆効果になりますので、常温以上で飲む。白湯はおススメ。）

・お風呂や足湯でカラダを温める（入れない時は、レンジやお湯を使ってホットタオルを使ってむくんだ部分を温める。自律神経を整えるのに、お好きな方は湯船にアロマオイルを使われるのもおススメです。）

・脚のマッサージ（水分をその日のうちに流し、溜めこまないようにする。特にふくらはぎは下半身のポンプの役割があります。）

・利尿作用のある食材を摂る（小豆・冬瓜・緑茶・あさり・きゅうり・トマトなど。）

・発汗作用のある食材を摂る（しょうが・ねぎ・香菜・しそ・ペパーミントなど。）

・過剰に摂取した塩分の排泄作用があるカリウムの含まれた食材を摂る（きゅうり・カブ・かぼちゃ・バナナ・アボカド・イモ類など。）

・カラダを冷やさない、温める
などを出来ることからお試しくださいませ。

ブーケ　デュ　ボナーのお手入れでは！！

オイルがお肌から入っていらない物持って出て来てくれる、デトックスオイルで全身の滞りを流していくお手入れがおススメです
3種のオイルからその時のお体に合わせてチョイス
エッセンシャルオイルのいい香りで、自律神経の乱れも解消

そのオイルの詳しくはこちらを


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おはようございます
気持ちのいいお天気が続いていますね

先日書いたポッコリお腹解消の記事の中のエクササイズですが、ポッコリ以外にもとてもいい効果がある事を発見しました
私は毎日朝この⇩ストレッチをしています

そして先日気が付いた事がありました
歩いている時の姿勢がきれいになっている事に
今までも姿勢や歩き方はずっと意識をしてきましたが、1つ気になっている事があったんです。
それは歩いている時横から見ると少し猿っぽい？
お腹から脚にかけてきれいに伸びていなかったのが、いつも気になっていて今まで色々力の入れる所を変えてみたり、重心を変えてみたりしていたのですが変わらなかったんです。

それが先日何だか歩きやすさに気が付き、なんでだろうと考えながら歩いていると、骨盤がしっかり立って安定している事に気が付き、後ろに伸びる脚が伸びやすい
そしてガラス張りの建物に映る歩き姿を見ると、猿っぽさが無くなっていました
しっかり脚の付け根が伸びるとこで、猿っぽさが消えたんです

私が実践して今回分かった事は、このエクササイズをすることで、縮みやすい脚の付け根の筋肉を伸ばすことで、骨盤が前に引っ張られにくくなり、姿勢を正した際に骨盤がまっすぐ立ちやすくなるので、無理せずカラダの中心を取りやすくなるという事です
もちろんそこに付随して、歩き姿もきれいになるという事です
そしてもう1つ脚の付けがしっかりかり伸びことで、リンパの回収の重要箇所であるそ径が詰まりにくく流れが良くなるので、むくみの軽減や疲れの軽減に繋がります

姿勢が整いやすくなり、脚の筋肉をしっかり使えることで、歩くことがトレーニングに変わります
毎日自然にしている事が、トレーニングに変わる事で大切な足腰を鍛える事に繋がります
下腹ポッコリ解消＆きれいな姿勢＆足腰のトレーニングに繋がるエクササイズ、是非皆さまもお試し下さいませ
もう1つ伸ばしたら、引き寄せる筋肉も使ってバランスを取るためにこちらのエクササイズも

ただしご無理はなさらないように、自分の出来る範囲から始めて下さいませ

詳しくは先日の『便秘解消・下腹ポッコリ解消でデトックス』をご覧くださいませ

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おはようございます
週末はとてもいいお天気で、紫外線がすごかったですね
今日は曇りで少し少ないですが、今の季節が1年の中で紫外線が強いので、しっかり紫外線予防して下さいませ

先日便秘についてお話しました。
長年便秘に悩まされ、自分で食事を気を付けていたり・マッサージをしても出ないから、針を打ってもらったりすることもある。。。
便が出ないということは、毒素がカラダからでずカラダの中に循環してしまう事に繋がってしまします

私はお蔭さまで切り干し大根とひじきを食べ始めて、便通は以前に比べよくなっています
以前書きましたが、私も便秘がちなので色々な事をしてきました。
変化があったもの、なかったもの、色々試してきました
今は切り干し大根とひじきが合っているようで、ほぼ毎日出すことが出来ていますが、便秘解消の方法は色々ありますし、自分に合うもの・合わないものがあります。
なので、皆さまも色々な方法を試して自分に合うものを探して頂きたいなと思います

という事で、今日はテレビで紹介されていました、便秘解消・デトックスで『下腹ポッコリ解消』をシェアします。
カラダの中からと外側の両方からのアプローチが効果を高めてくれるということで

まず中から腸を整え・鍛えてくれる食べ物。『はちみつアボカドヨーグルト』
腸内環境を整えるのに必要な3大要素、乳酸菌・食物繊維・オリゴ糖が全て含まれています。
ヨーグルトが乳酸菌・アボカドが食物繊維・ハチミツがオリゴ糖が含まれています。

作り方（1食分）
○アボカド半分　○ヨーグルト100ｇ　○はちみつ大さじ1　○レモン汁適量（味を調える）
ヨーグルトにアボカドを入れはちみつ・レモン汁を入れ混ぜるだけで出来上がりです。

腸内を整えて便秘を解消・デトックス

そして今度は外からのアプローチが、腸腰筋を鍛える
腸腰筋は大腰筋と腸骨筋という筋肉を指し、腸に寄り添っている筋肉なので、この筋肉を動かす事でお腹の血行も促され、腸のぜん動運動も促進されます
それで腸の働きも良くなり便秘解消を助けてくれることに繋がるということです。

2つの運動が紹介されていました。
1・腸腰筋を伸ばす

赤い部分を伸ばす。
足を前後に開いて骨盤はまっすぐに、上半身はまっすぐ正面を向く。
ひざを痛めないために、ひざをつま先より前に出さない。
こちらを朝晩左右10秒ずつ。
息を止めないように、しっかり呼吸をしながら行ってください。
なかなか上の体勢が難しい方は、手すりを持ったり・腰を落とす深さを無理のない深さで大丈夫だそうです。

無理のないようにお試し下さいませ。

2・腸腰筋を引き寄せる
椅子に座り足を肩幅くらいに開いて座って、骨盤を立てて腰骨のところに手を当てておきます。
これをキープしたまま足をゆっくり上げていきます。
注意点は、上半身を動かさないこと

足を上げるのがしんどい時はつま先はつけたままでも大丈夫だそうです。

こちらも朝晩左右10回ずつです。

この番組では、芸能人の方と一般の方がチャレンジされていて、みなさんお腹のサイズダウンに成功されてました。
そして便が出るようになっていらっしゃいました

腸腰筋を伸ばすストレッチはとっても気持ちがいいので、私も時間がある時に伸ばしています
ストレッチされる時は、伸ばす部位引き上げる部位をしっかり意識してやってみてください

便秘・下腹ポッコリが気になっているという方、是非1度お試し下さいませ

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おはようございます
今日はいいお天気になりましたね
気温差があるので、体調には十分にお気を付け下さいませ

昨日業者の方とお話する時間がありました。
本題とは違うお話をすることも多いのですが昨日は、その方に高濃度炭酸ヒートスパークのポスターを見て『炭酸って効果ありますか？』と聞かれました。

もちろん私の答えは炭酸がカラダに入ることで起こる働きを伝えました
なぜその方が『炭酸が効果があるのか？』を聞かれたのかと言うと、『炭酸ミストを5年程使っているけど変化が分からないから』との事でした。
でもお話を伺っていると『使った際はリフトアップしたりする』とその時の変化は感じられているという事でした。

そう効果・変化はあるんですよね～
その起こった変化を持続させたり、より変化を高める為には他にやらないといけない事があるんですよね
それは『日常生活の見直し』です
自分が悩んでいたり、変えたいと思っている事が、どうしてそうなったかという事を考え、その原因を少しでも取り除く事が必要です。
例えばタバコ・睡眠・アルコール・食事・運動・入浴・姿勢など、原因になっている事を見直して変える。
そこを見直さないで何かを続けても、結果は出にくいです。
もちろん結果が出ない訳ではありませんが、より良く効果を高めようと思うと日常生活の見直しをされると、もっと効果が高まります
私たちは毎日老化していますので、変わらない事も効果が出ているという風に考えられます

そのお話をしたら『あ～そうですよね～、そこはしてないですね』とおっしゃられました。
生活は人それぞれ、変えれることと変えれないことがあると思いますが、まずはすぐに変えれるものから少し変えてみて下さい
そして少しずつ変化を実感をしながら、継続してその先の『なりたい自分』に近つ゛いて下さい
より良くよい結果を出すために是非1度日常生活を見直して、そちらも少し変化を付けてみて下さいませ

本題のお話より熱が入ってお話してしまいました(笑)

☆炭酸ミストの効果
美しい肌を作るのに欠かせない『血行促進』です。
炭酸ミストはお水に二酸化炭素が溶け込んだもので、分子が小さくお肌に浸透しやすのが特徴です。
炭酸がお肌から浸透し毛細血管に届くと、血管中の二酸化炭素濃度が高くなります。
そうするとカラダは酸素不足になったと判断し、酸素をたくさん運ぼうと毛細血管を拡張して血流を増やします。
こうして血行が良くなる事で、お肌の細胞に酸素や栄養がたくさん行き渡るようになり、新陳代謝がアップします。
新陳代謝がアップすることで、お肌のターンオーバー（生まれ変わり）が整えられることになり、老廃物の排出も促進されて、くすみやごわつきなどの肌トラブルの改善に繋がります。
そして栄養が行き渡るようになることで、肌本来の働きもたかまり潤いを保つ機能もアップします。

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おはようございます
3連休最終日いいお天気で気持ちがいいですね
お出掛け日和です、紫外線が強いので外出の際は、紫外線対策をお忘れなく

今朝早く目が覚め、お布団の中でグ～と伸びをしたら、久しぶりにこむらがえりをしました
久しぶりの痛みに慌てて親指を引っ張り、立ち上がりました
すると何とかすぐに治りました

何でこむらがえりになったのだろう
と考えると、土踏まず

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こんにちは、ちょっとお天気が怪しくなってきましたが、暖かくて気持ちがいいです
先日ちょっと夜に食べ過ぎてしまい、内臓の疲れといらない物を出したい私のカラダは、顔じゅうに吹き出物を出してきました
昨日の朝ちょっと吹き出物出ているなと思っていたら、夜メイクを落としてビックリ
おでこにほほにあご大きいのから、小さいものまで赤く炎症したものから白いものまで・・・

『顔は内臓の鏡』と言われ、内臓にトラブルが起こると、顔に現れます
吹き出物の原因は色々ありますが、いらない物を出したいサインとも言われます。
どうにか出すために吹き出物として出る。
通常であれば、解毒をしてくれる肝臓で処理されて出ていく流れになっているのですが、肝臓の働きが低下すると解毒がうまく行われない事で、お顔にもトラブルが起きてしまいます。

☆肝臓の働きの1つ

肝臓はカラダに入ってきた有害物質や添加物などの不要なものを、代謝・分解をして無害化する働きがあります。
そして皆さまもご存じの方が多いと思いますが、アルコールの分解もしています。
なので、添加物の多い食事やアルコールを摂りすぎると、肝臓はそれを分解するために過酷に働き続けなくてはなりません。
分解しきれないものは、腎臓に運ばれろ過を続けていくので、次々と内臓に負担が掛かっていきます。
その疲れがお肌に出てくる事になります

お肌の調子がいまいち・・・吹き出物が出やすいなど、お肌のトラブルが出た時は、内臓が疲れていたり・トラブルのサイン
日常を見直すことと、内臓の疲れを取ってあげましょう

☆肝機能が低下することで起こる肌トラブル

肌代謝が悪くなり、くすみやハリの減少でたるみ・シミができやすかったり・ニキビや吹き出物が出来たりします。

☆解毒・デトックスでとても大切な役割をはたしてくれている肝臓の働きをUPするには

食事の内容に気を付ける
食品としては、果物やビタミン豊富な野菜類・しじみ・あさり・牡蠣・ゴマ・大豆・大豆製品・乳製品・卵・レバーなどの鉄分など
野菜をしっかり食べ、油ものやお酒を控えることも重要です。
食生活の見直しは、内臓の働きを高めるためにはとても大切な事ですね

適度な運動やマッサージ
運動やマッサージでカラダを動かし筋肉を動かす事で、リンパを流し老廃物を外に出す（デトックス）。
カラダの中に老廃物を溜めこんでいる事は、肝臓にとってもいい事ではありません。

肝臓を温める
肝臓を温めて血行を良くすることで、解毒機能が高まりますのでお風呂でしっかり温まったり、カラダの温まる食品を摂られてカラダを温めて下さい。

ストレスを溜めない
ストレスを感じると、カラダが緊張する交感神経が活発になり、体内の血流量が減少することで、肝臓の働きも鈍くなってしまします。

お顔でもおカラダでもそうですが、トラブルの原因が分かれば解決方法は見つかります
今回私の原因は食べ過ぎと疲れだと判断、食事の時間・食事と食事の感覚・睡眠など意識する事にしました。
とりあえず出来たのもののお手入れとして昨夜は、ウォーターピーリングでお肌のお掃除をしてビタミンC誘導体の美容液をしっかり塗って寝ました。
今朝はお肌もずいぶんなめらかになり、出ていた吹き出物はほとんど枯れていました

毒素をだす・デトックスをする為にも、内臓の働きを高めていく事が大切ですね

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おはようございます
5月に入ったのに、5月のお休みをお知らせしていませんでした
TOPページの右下のカレンダーにも表示していますが
5月12・17日・24日・31日
です、宜しくお願い致します。

さて今日はお客さまのむくみのお悩みについて考えてみました
そんな中で、1つ気になる事が・・・それはピルを飲まれているという事。
お客さまは、20代後半で年々体重もUPされて悩んでいらっしゃいます。
お伺いすると、飲み始めた頃からカラダの変化を感じたとおっしゃってました。

☆ピルを飲むとカラダの中は？

ピルを飲むと太りやすい。痩せにくい。皆さまも聞かれた事があるのではないでしょうか
女性ホルモンのバランスが変わるための事ですが、これも昨日も書きましたが人それぞれなのだそうです。

今飲まれている事の多い低用量ピル、飲むことで女性ホルモンの卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）バランスが変わります。
この2つのホルモンバランスが妊娠した時と同じような状態になります。
そうすることでカラダは赤ちゃんを守るために働き、栄養をたくさん摂ろうと食欲を増進させたり、カラダに水分を溜めこもうと働く事が、太りやすに繋がると言われています。

なのでそれを理解し、食べ過ぎにならないように気を付けたり、マッサージや半身浴やスポーツで汗を流したりして、水分を溜めないように心掛けると太ることはないようです。

ひと昔前の高用量ピルや中用量ピルは太りやすいという事があったようですが、低用量ピルでは随分少なくなったようです。
体質もあったりするので、お飲みになっている方やこれから飲まれる方は、ご自身の食欲や食事量・カラダのむくみなどを意識して頂いて、飲む前との違いを確認されるといいと思います。

特に変化がなければOK、変化があると気が付かれたら、そこは気を付けて改善されるといいと思います。
必要があって飲んでいるお薬ですので、その特性を知って上手に取り入れていく事が大切ですね

生理前の過剰な溜めこみ・むくみを調整して、むくみを抑えてくれるのは、大豆食品がおススメ
むくみの予防のカリウム、抗酸化作用のある大豆サポニンや女性ホルモン様作用を持つ大豆イソフラボン、ダイエットを助けてくれる大豆たんぱく質などの栄養が含まれています。

私はピルを飲んでいないので、深く知りませんでしたが、今回知ったことで今までの思い込みがなくるいい勉強をさせて頂きました。



☆むくみを取るために、栄養素と食べ物で言えば

・カリウム
むくみ解消の代表的な栄養素。
カリウムは細胞内液の浸透圧を調整する働きのほか、むくみの原因となるナトリウムを排泄する作用があるため、過剰に摂取下塩分調整にも重要な役割をはたしてくれます。

カリウムを多く含む食材には、きゅうり・かぶ・かぼちゃなどの野菜、バナナアボカドなどの果実類、さつま芋などのいも類、海藻類、きのこ類などがあります。
水溶性で熱に弱いので生で取り入れるのがベストですが、鍋やお汁物で汁までなまれるのもいいです。

・ビタミンE
血液やリンパの循環が悪くなることでむくみは起こりますが、ビタミンEは毛細血管を拡張することによって、血液やリンパの流れをよくしたり、新陳代謝を活発にする働きがあります。
ビタミンEが含まれる食材には、ナッツ類・アボカドなどが挙げられます。
これは脂溶性なので、炒めたり・ドレッシングなど油分と一緒に摂って下さい。

・サポニン
サポニンには、利尿作用と悪玉コレステロールの排泄作用があります。
スイカ・きゅうり・冬瓜などウリ科の食べ物に多く含まれます。

・ビタミンB6
たんぱく質の分解を助け、血液サラサラへ導きます。
またホルモンバランスを整える働きがあるため、生理前のむくみに有効という報告があるそうです。
大豆・ニンニク・マグロ・サンマ・カツオ・鮭・鶏肉・トウモロコシに含まれています。

などなど。

☆利尿作用がある飲み物

・カフェインの多いコーヒーやお茶
・ルイボスティー
・タンポポコーヒー
・黒豆茶
・とうもろこしのひげ茶
・はと麦茶
・よもぎ茶
・ごぼう茶
などなどがあります。
ミネラルウォーターや水素水などもいいですね
あとは飲み物の温度が大切ですね
常温以上で、こまめにちょこちょこ飲みが吸収されやすいので、意識をして飲んでみてください

栄養を摂って、こまめな水分補給・しっかり睡眠・入浴・運動・リンパマッサージなど色々な方法がありますので、実践して頂いてしっかりお手洗いに行って出して下さい

それと塩分の多い食事は水分を溜めこみますので、味付けもお気を付け下さいませ
食事の際はゆっくりよく噛んで早食いはしないように気を付けてください。

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おはようございます
ゴールデンウィーク真っ最中5月のスタートですね
あっと言う間に夏日が増えていくんだろうなぁ～と今朝は気持ちの良い青空を眺めました

今日は便秘解消の方法をお客さまに教えて頂いたのでご紹介します
先日久しぶりにご来店して頂いたお客さまが、とってもスッキリしていたので何をされていたのかお伺いしました。
すると、数ヶ月前にアレルギーが出てしまい、それから食べ物を気を付けて添加物の多い物やカラダにはいらない物だろうと思うものを、なるべくカラダに入れないようにしたのが1つと、友人に教えてもらって便秘解消の食べ物を食べてますとの事
その方はそれを食べて、『小学生以来かな～あんなにたくさん出たの』とおっしゃっていたので、私も楽しみになりました

なるべく不要な物を入れないのはとても大切な事です
それと同じようにいらない物を出すという事もとても大切です

そこで私も便秘解消の食べ物を教えて頂いて、チャレンジして今日は5日目に入りました
今朝は気持ち良くデトックス出来ました
私は変化が起こりにくく、1日目.2日目は出ませんでした
そして3日目から少し出るようになり、4日目の昨日は少なめが朝と夜2回出ました
少しずつ出る量が増えている事を実感出来ているので、しばらく続けてみたいと思います

その食べ物とは・・・
『切り干し大根とひじき』です

作り方は、切り干し大根をさっと茹でて軽く水気を切ります。
ポイントは水気を切り過ぎないという所です
ひじきは水でもどし、しっかり水気を切りポン酢をかけるだけのサラダのようなものです。
私はちなみにノンオイルドレッシングで食べています
切り干し大根とひじきは同量としか伺わなかったので、私は小鉢1杯強ぐらいを食べています。

そしてその後、水分もしっかり摂るという事です
水分が少ないと、逆に便秘になる可能性がありますので、お気を付け下さいませ。

☆ひじきについて
ひじきには水溶性食物繊維やミネラルがたくさん含まれています。
カルシウムの含有量が多いのも特徴と言われています。
そしてカルシウムが効率よく働くためにマグネシウムが必要とされていますが、ひじきにはその両方がバランスよく含まれています。
他にも抗酸化作用が高いカロテン・ビタミンB2や糖尿病予防に有効なインシュリンの構成成分クロムなど、その他たくさんの栄養素が含まれています。

色々調べていくと、ひじきには毒物であるヒ素が含まれているという事が分かりました。
ですが、健康被害を及ぼす程になるには相当量を毎日摂取しないと起こらないとされています。
ご心配な方は厚生労働省のヒジキ中のヒ素に関するQ＆Aをご確認下さいませ。

ひじきはお水で30分～60分程戻してしっかり絞ると、ヒ素の含有量が少なくなるそうで、茹でるよりお水で戻した方が少なくなるようです

☆切り干し大根
カルシウムやカリウム、そして食物繊維・鉄分、代謝を上げてくれるビタミンB1.B2も多く含まれています。
カリウムは老廃物の排泄を助ける効果もありますので、むくみなどにも効果的です。
鉄分は貧血の予防や免疫力を高める効果があります。
鉄分は吸収を高めるためにビタミンCと一緒に摂るようにして下さい。
あとカラダを温める働きもあるそうで、冷え性予防ににピッタリだそうです。

両方の食材とも栄養価が高く、たくさんの栄養素が含まれているので、便秘解消だけではなく是非取り入れたい食材です
あとは偏り過ぎず、バランスの良い食事を心がけて、出す力を高めていきましょう

私はいつからか便秘気味で、たくさんの事を今までに試してきました。
ホットリンゴ・ホットヨーグルト・きな粉牛乳・寒天ダイエット・オリーブオイル・朝の冷水・酵素などなど、他にも便秘にいいよと聞くととりあえずやってみるを繰り返してきました。
まだこれというものにはたどり着いていませんが・・・
万人に合うというものはないので、自分のカラダに合うものを皆さまも探して頂ければと思います

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